避免长时间连续操作电脑，都需要长时间的面对着自己的电脑，这对于自身的伤害非常的大，所以想要保健就一定要避免这种情况出现，每天操作电脑的时间最好不要超过四个小时，每次连续工作也不要超过一个小时，尽量的多呼吸新鲜的空气，多走动一下有利于身体的活动。
操作电脑的姿势要正确，可能很多上班族在操作电脑的时候都不注意自己的姿势，而不正确的姿势，反而会导致我们的身体更加的疲劳，所以在操作电脑的时候最好是腰杆挺直，保持最佳的舒服姿势，距离电脑的屏幕最起码要在40厘米左右，让颈部的肌肉尽量的放松，这样能够减少很多身体酸痛的问题。
保持良好的周围环境，在自己的办公桌前最好是放上一些花草或者是清水之类的，这样开机之后一些辐射粒子之类的都能够被花草吸收，就会减少这些电离辐射损害到人体的健康，而且一定要定期的开窗通风，让室内的空气保持良好。
光线要适宜，在操作电脑的时候，尽量室内的光线要柔和，不能够过亮或者是过于昏暗，电脑的屏幕不要直接对着窗户，如果直接对着窗户可以尽量的使用百叶窗遮挡一下，这样不会刺眼导致眼疲劳。
注意保护自己的视力，提示电脑族最大的伤害应该就是对自己的视力往往引起眼睛的酸涩肿胀，甚至是眼睛视力不断的下降，那么电脑中就应该适当的多吃一些有利于眼睛恢复的食物像是枸杞胡萝卜，牛奶、鸡蛋之类的，而且一定要经常做眼保健操，消除眼疲劳。
保持皮肤的清洁，电脑族往往皮肤都不是很好，这主要就是因为电脑的显示屏产生大量的静电，从而吸附空气中的污物直接落在了我们的皮肤上，才会导致我们的皮肤没有光泽，毛孔粗大的问题，所以一定要保持皮肤清洁。
操作电脑的时候不要吃东西，很多敲键盘的人在敲键盘的时候，总是喜欢一边吃一边看，其实这是非常错误的，因为这种情况往往就会导致电脑吸附的一些污物，直接进入我们的口中，从而引起消化系统等方面的疾病。
多喝水，长时间的看着电脑往往就会导致我们身体缺失水分，所以一定要经常喝水，这样才能够很好的将体内的毒素排出，而且有利于抗辐射，另外也可以适当的多喝一点绿茶，因为绿茶的茶多酚对于电脑的辐射抵抗效果非常的明显。
